Ir al contenido principal

Una Buena Nutrición en Names Para Mujeres Embarazadas

Una Buena Nutrición en Names Para Mujeres Embarazadas Imagen
Los ñames son una verdura tuberosa almidón con un sabor ligeramente dulce. En realidad, son algo raro en los EE.UU., y la mayoría de lo que se conoce como "ñames" en los EE.UU. son las patatas dulces en realidad. Sin embargo, el ñame provenir de una familia diferente de las plantas y tienen diferentes propiedades nutricionales que la batata. Los ñames son un alimento denso en nutrientes que contiene varias vitaminas y minerales que son beneficiosos durante el embarazo.

Beneficios de Nutrientes

La vitamina C y la vitamina B-6 que se encuentra en el ñame son dos nutrientes importantes durante el embarazo. La vitamina C es esencial, ya que es necesario para que el cuerpo absorba adecuadamente el hierro. El volumen de sangre aumenta significativamente durante el embarazo, y porque el hierro es necesario para la formación de las células rojas de la sangre, las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de este mineral. Las mujeres embarazadas necesitan un aumento de la cantidad de vitamina B-6 debido a su papel en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas.

Contenido de nutrientes

Una porción de ñame, que es una taza de cubos en cubitos, contiene 1,224 mg de potasio, 26 mg de vitamina C, y 0,44 mg de vitamina B-6. Una porción también proporciona 6 gramos de fibra. Eso es 26 por ciento de la ración dietética recomendada, o RDA, para el potasio, el 31 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina C y el 23 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina B-6.

Beneficios de la fibra

El estreñimiento es una queja común entre las mujeres embarazadas. Aumento de los niveles de progesterona disminuyen el sistema digestivo, y el hierro en las vitaminas prenatales a menudo exacerba el estreñimiento. La ingesta de fibra adecuada, junto con un montón de líquidos, ayuda a mantener las cosas en movimiento a través del sistema digestivo y previene el estreñimiento. La Asociación Dietética Americana recomienda que los adultos sanos consumir 25 a 35 g de fibra por día, y esta recomendación es la misma para las mujeres embarazadas. El 6 g proporcionada en una porción de camote puede ayudar a facilitar este objetivo.

Dieta durante el embarazo

La nutrición es muy importante durante el embarazo, la mujer debe consumir los nutrientes adecuados, tanto para ella y su hijo no nacido. Una dieta variada de frutas y verduras, granos enteros, proteínas magras y las fuentes de lácteos bajos en grasa le proporcionará los nutrientes necesarios. Los ñames son un alimento nutricionalmente denso y pueden ser parte de una dieta saludable para el embarazo.

Comentarios

Entradas populares de este blog

5 Fácil Remedios Caseros Para las Hemorroides Sangrantes

Hay una gran variedad de tratamientos naturales para las hemorroides. Uno de los remedios caseros para ayudar a las hemorroides sangrantes es beber abundante agua fría. La mayoría de los que sufren de hemorroides se quejan de una sensación de llenura y estreñimiento. A menudo es necesario hacer un esfuerzo para tener una evacuación intestinal que termina empeorando la situación.

Sangrado hemorroides síntomas

Por hemorroides internas sangrado sin dolor y la protrusión durante las evacuaciones son el síntoma más común. Usted puede encontrar vetas de color rojo brillante de la sangre en el papel higiénico o sangre roja brillante en la taza del inodoro después de tener una evacuación intestinal normal. La sangre también puede ser visible en la superficie de las heces.

Esto sucede debido a que la mucosa que cubre la hemorroide es bastante delicado y puede dañarse fácilmente.

En ocasiones las hemorroides externas pueden causar sangrado grave cuando una vena se rompe dentro de una hemorroide…

Es Cacao Malo Para las Mujeres Embarazadas ?

Cacao presenta tanto riesgos como ventajas para las mujeres embarazadas. Si usted bebe el cacao en forma de chocolate, la bebida contiene normalmente una pequeña cantidad de cafeína. La mayoría de los profesionales de la salud aconsejan contra el consumo de cualquier cafeína en una dieta en el embarazo. Investigaciones recientes realizadas por Elizabeth Triche y sus colegas en el Centro Yale de Epidemiología Perinatal Pediátrica y Ambiental revela que el chocolate puede proteger a las mujeres embarazadas de desarrollar preeclampsia o parto prematuro.

Peligros de la cafeína

Similares a la nicotina y el alcohol, la cafeína estimula el sistema nervioso central y se considera un fármaco. Su torrente sanguíneo absorbe la cafeína en 15 minutos. Los efectos secundarios incluyen aumento de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el sudor. Comúnmente se encuentran en el cacao caliente, refrescos, chocolate y frutos secos, cafeína presenta riesgos prenatales, como una mayor tasa de aborto…

Leche de Soja Efectos Secundarios en Mujeres Embarazadas

Las mujeres embarazadas deben incluir una variedad de alimentos en su dieta, como los hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y grasas. Los productos de soya se han considerado muy saludable, ya que contienen altas cantidades de proteínas y de los nueve aminoácidos esenciales. Sin embargo, de acuerdo con MayoClinic.com, varios estudios han demostrado los posibles efectos secundarios de la leche de soja para las mujeres embarazadas y lactantes.

Efectos Soja Secundarios

La leche de soja contiene isoflavonas, que son capaces de imitar el estrógeno. De acuerdo con MayoClinic.com, las altas dosis de estos compuestos dados a los animales de prueba embarazadas resultaron en tumores y deformidades físicas en la descendencia. Algunas mujeres también pueden ser alérgicas a la leche de soya y el desarrollo de síntomas de alergia, como hinchazón, erupciones cutáneas, dificultad para respirar, náuseas y vómitos. En casos raros, alergias a la soja podrían llevar a anafilaxia.

Posibles B…